Pilates

Ginnastica specifica , che consiste in esercizi di stiramento muscolare a corpo libero o con l’ausilio di attrezzi, diretta a tonificare la muscolatura senza incrementare la massa muscolare e al miglioramento della fluidità e controllo del proprio corpo.

I principi del pilates:

Concentrazione : E’ necessaria perché ogni esercizio coinvolge tutto il corpo. Aiuta a prendere coscienza della propria postura durante i movimenti, distaccando cosi la mente da ansie e preoccupazioni;

Controllo : occorre Mantenerlo nell’esecuzione di ogni singolo gesto.

Fluidità del movimento: Ogni esercizio viene eseguito con calma, dando armonia e fluidità.

Precisione : Fondamentale nell’esecuzione dei movimenti.

Respirazione : E’ parte integrante di tutti gli esercizi; il respiro deve essere coordinato con i movimenti, con l’obiettivo di liverare al massimo il diaframma.

Baricentro : è su questa area , compresa tra dorso e bacino, che si concentrano i movimenti favorendone una postura corretta e una ridotta incidenza agli infortuni e dolori lombari.

I vantaggi:

rinforza e tonifica i muscoli senza aumentare la massa muscolare
favorisce l’assunzione di posture corrette proteggendo da dolori lombari
fa acquisire una maggiore coordinazione motoria, migliorando il rapporto Mente-corpo
contribuisce a dare maggiore sicurezza a livello fisico e psicologico con un effetto anti-stress
aiuta a migliorare la respirazione con benefici su tutto il sistema cardiorespiratorio
nel bimbo aiuta a correggere atteggiamenti posturali scorretti ( cifosi, lordosi, etc )
rafforzamento degli addominali e ventre piatto.
Migliora l’equilibrio e la coordinazione.

L’allenamento

Una lezione di pilates prevede una serie di esercizi, che possono essere eseguiti a corpo libero, e integrati con l’utilizzo di piccoli attrezzi ( ring, soft ball , elastici etc. ). Diversamente da quanto accade in altri tipi di allenamento, ogni esercizio viene ripetuto poche volte ed eseguito lentamente con grande precisione.